런파민

그때가 언제였던가. 5km 정도는 이제 어느정도 뛸 수 있게 되었다. 런닝 초보 딱지를 뗀 것 같아서 나름 뿌듯했던 기억이 난다. 한때는 1km만 뛰어도 심장이 터질 것 같았는데… 정말 많이 발전했구나 싶었다. 그러다 문득 가슴속 깊은 곳에서 더 먼 곳을 달려보고 싶다는 강렬한 욕망이 솟아올랐다. 10km! 5km의 두 배라는 거리는 쉽사리 엄두가 나지 않았지만, 왠지 모르게 … Read more

런닝, 기록 단축만이 목표인가요? 혹시, 숫자에 얽매여 힘들어하고 있나요? “5km 30분 벽을 깨야 하는데…”, “지난번보다 페이스가 떨어졌어…” 런닝을 하다 보면 자신도 모르게 기록이라는 숫자에 갇히게 될 때가 있습니다. 물론, 기록 향상은 분명 런닝 의 큰 동기 부여 가 되지만, 숫자에만 집중하다 보면 쉽게 지치고, 런닝 의 즐거움을 잃어버릴 수도 있습니다. 잠깐, 시야를 넓혀 보세요! 새로운 … Read more

런닝 훈련을 해도 런닝 실력, 제자리걸음인 것 같나요? 혹시, 부상이 두려우신가요? 😩 “5km 완주도 성공했는데, 왜 기록은 늘 제자리일까?” 혹은 “자꾸만 무릎이 아파서 런닝을 쉴 수밖에 없어…” 런닝을 꾸준히 하다 보면, 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 고민일 거예요. 열심히 런닝만 반복하는데도 실력은 정체되고, 부상은 끊이지 않는다면, 런닝 방식에 변화를 줘야 할 때! 바로 “보강 운동” … Read more

🏃‍♀️ 런닝, 시작은 설레지만… 혹시 몸 여기저기 쑤시나요? 😩 “드디어 런닝 시작!” 새로운 운동화 끈을 꽉 묶고 힘차게 뛰쳐나가는 순간, 상쾌한 바람과 두근거리는 심장 소리는 정말 최고죠! 🤩 하지만… 며칠 뒤, 여기저기 쑤시는 통증과 쉽게 지치는 체력에 런닝에 대한 흥미가 뚝 떨어져 버리지는 않으셨나요? 😔 혹시 잘못된 런닝 자세 때문에 고생하고 계신 건 아닌지 점검해 … Read more

🏃‍♀️ 5km 완주, 더 이상 꿈이 아니다! : 🚀 [4주 완성] 초보 런너 맞춤, 점진적 거리 늘리기 훈련 계획표 “5km만 편하게 뛸 수 있다면 얼마나 좋을까?” 달리기를 시작하고 얼마 안 되었을 때, 매일같이 되뇌던 저의 간절한 소망이었어요. 😥 숨은 턱까지 차오르고, 다리는 천근만근… 1km 뛰기도 버거웠던 달리기 초보 시절이 있었으니까요. 하지만, 포기하지 않고 꾸준히 “점진적 … Read more

5km만 편하게 뛰는게 소원 런닝을 입문하고 런린이로서 나름 다부진 각오를 가지고 열심히 달리지만 아직 갈길이 너무 멀다. 한번에 쉬지 않고 뛸 수 있는 거리가 처음보단 늘어간다.5km를 한번정도 쉬고 뛰는 수준이며 그래도 아직 안쉬고 3km가 편하진 않다.아.. 5km정도만 안쉬고 뛸 수 있으면 소원이 없겠다… 다양한 훈련법을 찾아.. 어떤게 좋다더라.. 입문자 런린이가 런닝에 관심가는건 당연지사 유튜브를 정말 … Read more

2025년 02월 12일 by 런파민 “5km 런닝, 누구나 쉽게 완주할 수 있다” … 혹시 이렇게 생각하셨나요? 저도 런닝 시작 전에는 막연하게 그렇게 생각했습니다. 하지만 현실은 달랐습니다. 운동화 끈을 묶고 처음 밖으로 나섰던 날, 5km는커녕 1km도 제대로 뛰지 못하고 헥헥거리는 제 자신을 발견했습니다. 1km, 심장이 멎는 듯한 고통 드넓은 공원을 힘차게 달려나가는 상상, 시원한 바람을 맞으며 … Read more

런닝, 시작하고는 싶은데… 숨은 턱 막히고, 다리는 천근만근… ‘저 사람들은 어떻게 저렇게 잘뛰는 걸까? 혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보셨나요? 저도 그랬습니다! 아니, 정확히 말하면 지금도 가끔 그래요! 하지만 이제 쫄지 않아요. 왜냐? 저에게는 ‘걷뛰훈련’ 이라는 든든한 백업이 있으니까요! 오늘은 런닝 초보, 아니 ‘런닝 쌩초보’ 여러분들을 위해 실패 없는 런닝 입문 비법, 걷뛰훈련 A to … Read more